La principal característica que diferencia a este tipo de pesas de las mancuernas tradicionales es, además de su forma, que el centro de gravedad, una vez las tenemos cogidas, queda fuera de la mano, por lo que resultan ideales para realizar ejercicios del tipo balanceo y arrancadas, y también que el peso resulte más difícil de controlar; por lo tanto, nos encontramos ante un elemento que nos permitirá realizar un entrenamiento totalmente distinto a aquel que estamos acostumbrados a realizar de manera habitual.
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